Блог

Практичні поради з пілатесу: як почати безпечно, що робити при болю в спині та як зберігати форму у щоденному ритмі.

Пілатес при болю в спині: як почати безпечно

Коли рух допомагає, а коли спершу потрібен лікар, що дослідження кажуть саме про пілатес при болю в попереку і з чого безпечно почати.

Пілатес після перерви: м’яке повернення у форму

Чому ви втратили менше, ніж боїтеся, чому повертатися треба повільніше, ніж хочеться, і покроковий план на перші чотири тижні без загострень і травм.

15 хвилин пілатесу для офісної спини

Чому офісна спина болить не від «неправильної пози», а від нерухомості, чому 15 хвилин справді достатньо, і готовий міні-комплекс на робочий день.

Пілатес для схуднення: чи справді він працює

Чи можна змінити тіло та скинути вагу за допомогою пілатесу: скільки калорій спалює заняття, які вправи працюють найкраще і що додати в рутину для реального результату.

Пілатес чи йога: у чому різниця і що обрати

Порівнюємо цілі, вправи та відчуття від тренувань за конкретними ситуаціями - і розказуємо, коли краще обрати одне, а коли поєднати обидва напрями.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результат від пілатесу

Реалістичний таймлайн по тижнях: що відчувається вже після першого заняття, а що потребує кількох місяців регулярної практики.

Пілатес і постава: як прибрати сутулість без болю

Чому сутулість формується від сидячого способу життя, які конкретні вправи пілатесу повертають плечі й хребет у комфортне положення.

Скільки тренувань з пілатесу на тиждень? Моя відповідь - три

Чому оптимальна частота - три заняття на тиждень (вівторок, четвер, субота), що про це кажуть дослідження сили та рухливості, і що робити, якщо три не виходить.