Формат
1:1 та групиСертифікований тренер з пілатесу
Баланс, сила та гнучкість у зручному для вас форматі
Працюємо онлайн, індивідуально та в малих групах — українською й англійською, для початківців і тих, хто повертається до активності.
Мови
UA / ENРівень
Beginner +
Персональний супровід
Результат через системність
відмічають покращення мобільності за перші 6 тижнів
кажуть, що онлайн-формат легко вбудувати у графік
Що таке пілатес
Пілатес — це більше, ніж тренування. Це поєднання мистецтва руху, наукового підходу та філософії турботи про тіло на кожному етапі життя. Метод, створений Джозефом Пілатесом, базується на точних і усвідомлених рухах, що зміцнюють м’язи, покращують поставу та вирівнювання тіла, а також підвищують загальну фізичну підготовку. У роботі я спираюся на класичні принципи пілатесу, адаптуючи кожне заняття під ваші потреби, рівень і самопочуття. Незалежно від того, чи ви хочете стати сильнішими, відновитися після перерви або травми, чи просто рухатися вільніше, програма підбирається так, щоб ви безпечно прогресували у комфортному темпі.
- Менше болю та напруги у спині й шиї
- Рівна постава та сильний м'язовий корсет
- Гнучкість і мобільність без різких навантажень
- Відчутний результат вже за 4–6 тижнів регулярних занять
Для кого підходить
Програми адаптуються під рівень, ритм життя та індивідуальні цілі.
Початківці
Якщо ви тільки починаєте, тренування стартують з простих і безпечних базових рухів.
Після перерви
Повернення до активності після тривалої паузи, стресу або малої рухливості.
Офісний ритм
Для тих, хто багато сидить і хоче зменшити дискомфорт у шиї, плечах та попереку.
Про тренера
Мій шлях у пілатес почався не з професії, а з особистої потреби відновитися після насичених учительських буднів. Спочатку це було хобі, яке допомагало зняти напруження, повернути енергію та відчути тіло по-новому. З часом я побачила, наскільки глибоко пілатес змінює самопочуття, поставу й якість життя, і вирішила перейти на професійний рівень. Я пройшла сертифіковане навчання, здобула необхідні знання та практику і сьогодні допомагаю іншим рухатися безпечно, усвідомлено й з результатом.
- Міжнародна сертифікація з пілатесу
- Досвід роботи з групами та індивідуальними клієнтами
- Фокус на безпечній техніці та поступовому прогресі
Expert
Юлія Шендрик
Відгуки клієнтів
"За 5 тижнів перестала відчувати постійну напругу в попереку, а тіло стало набагато рухливішим."
"Подобається структурний підхід і комфортний темп. Навіть онлайн є відчуття персональної уваги."
"Після робочого дня з'являється легкість у спині, а постава реально покращилась."
Формати занять
Індивідуальні онлайн
Персональна програма, контроль техніки та регулярний трекінг прогресу.
Малі групи
Динамічні тренування в мотиваційному середовищі з увагою до кожного.
Відеоуроки
Готові заняття на YouTube та в закритих добірках для самостійної практики.
Тарифи
Прозорі ціни без прихованих умов. Перша консультація — безкоштовна: підберемо формат і складемо план занять саме під вашу мету, рівень і графік.
Відеозаняття в записі
Записані тренування по 45–50 хвилин на приватному YouTube — займайтеся, коли зручно.
- 1 тренування · доступ 1 тиждень20 €
- 3 тренування · доступ 2 тижні50 €
- 6 тренувань · доступ 1 місяць120 €
- 12 тренувань · доступ 2 місяці220 €
Програма «10 тренувань»
Готовий курс із 10 записаних тренувань — послідовна програма від простого до складного з підтримкою тренерки.
- Стандарт · доступ 2 місяці + 1 консультація чи тренування200 €
- Група · доступ 2 місяці + Telegram-канал250 €
- VIP · доступ 3 місяці + корегування програми400 €
Онлайн-заняття наживо
Тренування з тренеркою в реальному часі, 1 година.
- Разове тренування25 €
- Абонемент на 8 тренувань · 2 рази на тиждень180 €
Для порівняння: групове заняття пілатесу в Європі коштує €15–30, індивідуальне — €50–80.
Блог
Практичні поради з пілатесу: як почати безпечно, що робити при болю в спині та як зберігати форму у щоденному ритмі.
Пілатес при болю в спині: як почати безпечно
Що робити, якщо спина болить щодня: базові принципи, яких вправ уникати на старті, та як підібрати м’яке навантаження без загострень.
Пілатес після перерви: м’яке повернення у форму
Покроковий план на перші 4 тижні: як повернути тонус, витривалість і впевненість у русі без стресу для тіла.
15 хвилин пілатесу для офісної спини
Короткий комплекс для шиї, плечей і попереку, який легко вбудувати в робочий день, щоб зменшити затиски та втому.
Поширені питання
Чи підходить пілатес новачкам?
Так, пілатес добре підходить новачкам. На старті тренер проводить коротке тестування вашого рівня підготовки, мобільності та техніки руху, після чого складає індивідуальну програму саме під ваші цілі. Ми починаємо з базових і безпечних вправ та поступово ускладнюємо навантаження у комфортному для вас темпі.
Чи підходить пілатес для чоловіків?
Так, звісно. Пілатес створив чоловік — Джозеф Пілатес, і спочатку метод розроблявся саме для чоловіків. Заняття розвивають силу центру тіла, гнучкість і поставу, чудово доповнюють силові тренування та біг і допомагають розвантажити спину після сидячої роботи. Програма адаптується під ваш рівень.
Що потрібно для онлайн-заняття?
Килимок, стабільний інтернет та 1.5-2 м вільного простору.
Чи можна займатися при болях у спині?
У більшості випадків так, але лише після короткої первинної оцінки стану. На старті тренер уточнює ваші симптоми, рівень болю, обмеження в рухах і попередній досвід занять, щоб підібрати безпечний формат навантаження. Програма будується м’яко: з акцентом на стабілізацію, дихання, мобільність і контроль техніки без різких або провокуючих рухів. У процесі заняття адаптуються під самопочуття, а навантаження підвищується поступово, щоб зменшити дискомфорт і повернути впевненість у русі.
Скільки коштує заняття і чи є пробне?
Актуальні ціни на всі формати зібрані в секції «Тарифи» на цій сторінці: відеозаняття в записі, програма «10 тренувань» та онлайн-заняття наживо. Почати можна з безкоштовної консультації, а формат наживо — спробувати разовим заняттям без абонемента.
Чи можна скасувати або перенести заняття?
Так, попередьте тренера заздалегідь через Telegram, і заняття буде перенесено на зручний час.
Контакти
Напишіть для консультації, вибору формату і запису на найближче заняття.